दुनियाभर में साल दर साल डायबिटीज रोगियों के मामले बढ़ते जा रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने तेजी से बढ़ते इस रोग पर चिंता जताते हुए इसके नियत्रंण और रोकथाम को लेकर विशेष जागरूक रहने की सलाह दी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिससे पीड़ित व्यक्ति कई तरह के संक्रमण और गंभीर बीमारियों के प्रति
अतिसंवेदनशील हो जाता है। यही कारण है कि मधुमेह रोगियों को विशेष सावधानी बरतने के साथ ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है। इतना ही नहीं ऐसे रोगियों के लिए बदलते मौसमों के आधार पर सेहत का ख्याल रखना महत्वपूर्ण हो जाता है।
देश में इस समय मानसून का मौसम चल रहा है। इस मौसम के साथ आने वाली आर्द्रता और नमी को भी विशेषज्ञ डायबिटीज रोगियों की सेहत के लिए प्रतिकूल मानते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि मानसून के समय में ऐसे रोगियों को कुछ बातों का विशेष ख्याल रखना चाहिए। इस संबंध में की गई लापरवाही तमाम तरह की मुसीबतों को जन्म दे सकती है। आइए आगे की स्लाइडों में इस बारे में विस्तार से जानते हैं।
फुटवियर के चुनाव पर ध्यान दें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ब्लड शुगर का बढ़ा हुआ स्तर नसों और वाहिकाओं सहित शरीर के कई हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह के रोगियों में अक्सर पैर से संबंधित समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। पैर की उंगलियों का काला हो जाना या अक्सर सुन्न हो जाना, इसके सामान्य लक्षण हैं। इन समस्याओं से सुरक्षित रहने के लिए ऐसे रोगियों को हमेशा आरामदायक फुटवियर पहन कर रखने चाहिए। ऐसे जूतों या चप्पलों को प्रयोग करें जो त्वचा के लिए सहज हों। मानसून के समय में विशेषकर पैरों को नमी से बचाकर रखने के उपायों को जरूर प्रयोग में लाएं।
पैर और पैर की उंगलियों का व्यायाम करें
लंबे समय तक जूतों को पहनकर रखने से पैर की उंगलियां आपस में चिपक जाती हैं, यह स्थिति आपको काफी असहज महसूस करा सकती है। इसके अलावा चूंकि डायबिटीज के कारण पैर की नसें प्रभावित हो जाती हैं जिसका उंगलियों पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। इन समस्याओं से बचे रहने के लिए पैर और पैर की उंगलियों का व्यायाम करें। ऐसा करने से पैरों में रक्त का संचार बना रहता है। रक्त के संचार को बढ़ाने के लिए समय-समय पर पैरों की मालिश भी कर सकते हैं।
प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करें
मीठे और अधिक फैट बढ़ाने वाली चीजों के सेवन से मानसून के समय में डायबिटीज के रोगियों को परहेज करना चाहिए। उन चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें जो इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक हों। मधुमेह रोगियों को अपने दैनिक आहार में कम दो फल (जूस नहीं) और तीन सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए। अच्छी ऊर्जा और बेहतर स्वास्थ्य के लिए यह बहुत आवश्यक माना जाता है। नियमित रूप से ब्लड शुगर के स्तर की जांच करते रहना आवश्यक माना जाता है।
बहुत अधिक मात्रा में भोजन करने से बचें
मानसून के समय में खराब मौसम के कारण शारीरिक गतिविधियां स्वाभाविक रूप से कम हो जाती हैं, इसलिए डायबिटीज के रोगियों को अतिरिक्त कैलोरी के सेवन से भी बचना चाहिए। जब आपको लगे कि आप थोड़ा और खा सकते हैं, वहीं रुक जाएं। ऐसा करने से भोजन का पाचन आसानी से हो सकता है। खाने के बाद कुछ देर वॉक जरूर करें, बाहर न जा सकें तो घर में ही टहल लें। रात के खाने के तुरंत बाद न सोएं, बेहतर है कि जल्दी भोजन करें एक से दो घंटे के बाद ही सोने के लिए जाएं।
इन उपायों को प्रयोग में लाकर आप ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने से रोक सकते हैं।
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